Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)

1. Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.

2. Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba. Sostenga cada estiramiento durante diez segundos.

3. Haga estos movimientos de 10 a 30 veces.

4. Repita este ejercicio dos veces por día.