Cáncer de próstata: prevención

Aunque no existe ningún truco secreto para mantenerse libre de cáncer, existen formas de reducir las posibilidades de padecer cáncer de próstata. En algunos casos, un proveedor de atención médica puede sugerir el uso de medicamentos para reducir su riesgo (ver más abajo). Pero también hay muchos pasos que puede seguir por su cuenta, sin necesidad de una receta médica.

Desarrollar un estilo de vida saludable contribuye en gran medida a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Aquí tiene información sobre en qué debe concentrarse y algunos consejos que lo ayudarán a comenzar:

• Consuma frutas y verduras todos los días. Incluya tomates, brócoli, coliflor y repollo. Incluya también frijoles, guisantes y lentejas. Estos alimentos pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata, pero se necesita más investigación.

• Guarde las comidas ricas en grasas y los lácteos ricos en grasas para ocasiones especiales. Limite alimentos como hamburguesas, salchichas, queso y helado. En su lugar, coma carnes magras, pescado y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

• Tenga cuidado con el calcio. Demasiado calcio puede aumentar ligeramente el riesgo de cáncer de próstata. Las cantidades normales de calcio en los alimentos y bebidas lácteos están bien. Pero hable con su proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de calcio.

• Busque formas de moverse más. Elija actividades físicas que disfrute y pueda imaginarse haciendo durante al menos 30 minutos la mayoría de los días. Para ayudarlo a ser responsable y hacer las cosas más divertidas, ¡invite a amigos o familiares!

• Manténgase en un peso adecuado según sus objetivos de salud. El peso extra está relacionado con un mayor riesgo de sufrir un tipo más grave de cáncer de próstata. Elegir alimentos saludables y agregar movimiento a cada día será de ayuda. Pídale ayuda a su proveedor de atención médica para mantener o alcanzar su peso ideal.

Si se siente abrumado, está bien. Recuerde lo siguiente: No es necesario cambiar todo de la noche a la mañana. Introduzca poco a poco nuevos hábitos en su vida. Propóngase probar muchos alimentos y actividades diferentes para encontrar lo que más le guste. Y lo más importante, debe saber que los mejores hábitos saludables son los que puede mantener.