Flexión lumbar (flexibilidad)
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Recuéstese boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso.
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Con suavidad, doble las rodillas en dirección al pecho. Coloque las manos debajo de los muslos para ayudar a levantar las rodillas.
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Presione la parte baja de la espalada hasta el suelo. Debe sentir que se estira toda la espalda. Mantenga esta posición durante 15 segundos o según le hayan indicado.
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Baje las piernas hasta apoyarlas de nuevo en el suelo y relájese.
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Repita el ejercicio dos veces o según le hayan indicado.
Revisor médico: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Revisor médico: Thomas N Joseph MD
Revisor médico: Trina Bellendir PT
Última revisión:
2/1/2022
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